顔汗 自律神経|顔面多汗症の原因の一つである自律神経を整える!

顔汗の原因の一つは自律神経の乱れ

顔汗が多くなってしまう原因については、こちらで詳しくご紹介させて頂いていますが、原因の一つに自律神経の乱れがあります

 

自律神経とは、活動時を司る交感神経と、休息時を司る副交感神経という2つの神経による作用であり、これらがバランスを取りながら呼吸や血液循環、体温調節など生命を維持するための活動をコントロールしてくれています。

 

この自律神経が何らかの原因で乱れてしまった場合、私たちの体には様々な不定愁訴(体調不良)が起こってしまうのです(>_<)

 

josei

 

《自律神経の乱れによって起こる症状》

  • 血行不良による冷え性
  • 心臓が急にバクバクする動悸や脈拍が飛んだりする不整脈
  • 食欲不振・吐き気
  • 息切れ
  • 瞳孔の光調節機能の低下ドライアイ
  • 喉の詰り違和感嚥下障害
  • 生理痛・不妊症
  • イライラ・不安・落ち込み等の情緒不安定
  • 集中力の欠如
  • めまい・耳鳴り
  • 手足のしびれ・関節痛
  • 熱感や発汗異常

 

josei

そう、発汗異常が含まれていることからもお分かりの通り、自律神経が乱れると多汗が発生することがあり、異常な顔汗もこの自律神経の乱れが原因かもしれないのです(>_<)

 

自律神経の乱れを改善することで顔汗を解消する!

そこで、顔汗の原因が自律神経の乱れにある場合、自律神経を安定させることで問題が解決するかもしれません。

 

では、自律神経の乱れを改善するには、どのようなことをすればよいのでしょうか?

 

josei

 

それには、次のような方法が考えられます(#^.^#)

 

適度な運動を生活に取り入れる

適度な運動は自律神経を鍛えるのに有効な方法です。

 

また、運動することによって発汗が促され、汗腺の機能が高まるため、顔にばかり汗が集中することが軽減されますので、まずは取り入れたい改善方法ですね。

 

 

睡眠をしっかりとり朝起きたら朝日を浴びる

睡眠は心身のストレスを解消するために必要な行為であり、朝はなるべく同じ時間に起床し、朝の陽の光を感じることが大切です。
光刺激で目覚めることで副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズにいくといわれていますので、自律神経にとっては意外に重要なことといえますね。

 

また、体の内側から交感神経を刺激するには、起き抜けに冷たい水を飲むのが有効だそうです。

 

 

腸内環境を整える

自律神経の調節機能を持つ脳内物質「セロトニン」が腸内で作られることから、自律神経の機能と腸内環境は密接な環境にあるのだそうです。

 

故に、食物繊維や発酵食品をとり腸内環境の改善に努めることが大切です。
また、毎朝朝食を食べることも腸を刺激する上で有効ですね。

 

お腹

 

腹式呼吸を心がける

深呼吸は心を落ち着かせるのによいというのは有名ですが、特に腹式呼吸は深く息を吐くので、副交感神経が優位となり、リラックス効果が高まるといわれています。

 

お腹を意識して、ゆっくり膨らませながら行なう腹式呼吸は、自律神経を整えるためにも意識して取り入れた方がいいですね。

 

 

ローヤルゼリーを摂取する

更年期の辛い症状は、主に自律神経の乱れが原因となっています。
このような辛い症状を抱えている場合などは、上記の方法に加え、サプリなどでローヤルゼリーを摂取するのがおすすめです。

 

その理由は、

  1. ローヤルゼリーの特有成分「デセン酸」がエストロゲン様の働きをしホルモンバランスを調整するから
  2. ローヤルゼリーに含まれる成分「アセチルコリン」が自律神経調整効果を発揮するから

 

※神経伝達物質「アセチルコリン」には、自律神経の調整効果がありますが、顔汗治療薬である神経遮断薬は逆にこのアセチルコリンを抑える作用をもたらします。

 

生のローヤルゼリーはクセも強く苦手な人も多いようですが、サプリならばとても飲みやすいので、ぜひ活用してみて下さいね(#^.^#)

 

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